الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار والثوم قد تؤدي إلى زيادة الحموضة.
المشروبات الغازية والكافيين: مثل القهوة ومشروبات الطاقة، حيث تحفز إفراز الحمض في المعدة.
الدهون المشبعة: مثل الأطعمة المقلية، فإنها تزيد من الشعور بالثقل.
2. تغيير نمط الحياة
تغير بعض العادات اليومية يمكن أن يحسن حالة حموضة المعدة بشكل ملحوظ. هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها:
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الضغط والتوتر، وهي من العوامل المساهمة في زيادة حموضة المعدة.
التحكم في الوزن: الوزن الزائد يمكن أن يزيد الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة. الحفاظ على وزن صحي يمكن أن تكون له تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز الهضمي.
تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام: يُفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد الوجبة قبل الاستلقاء. هذا يسمح للطعام بالهضم بشكل أفضل ويقلل من احتمال الرجوع الحمضي.
3. استخدام العلاجات الطبيعية
لمعرفة هذه الاستخدامات اضغط على الرقم 4 في السطر التالي
