شرب كميات جيدة من الماء، لا تقل عن 3-4 أكواب يوميًّا.
التركيز على تناول وجبات طعام صغيرة وعديدة يوميًّا بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة فقط.
التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل: الحبوب الكاملة، والمكسرات، والخضروات والفواكه المختلفة.
ضرورة القيام بتسجيل ما يتم تناوله يوميًّا لمحاولة التعرف على محفزات أعراض القولون العصبي لديك.ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة منتظمة، وتخفيف التوتر عمومًا.
أمور أخرى، مثل: تجنب الوجبات السريعة، والإقلاع عن التدخين، وتجنب السكر، والنوم لعدد كافي من الساعات ليلًا.
2. تجربة بعض الوصفات الطبيعية
على الرغم من أنها لن تعالج القولون الهضمي نهائيًّا، إلا أن بعض الوصفات الطبيعية قد تساعد على تخفيف أعراضه، مثلشرب شاي البابونج، إذ قد يساعد هذا الشاي على تحفيز استرخاء الأمعاء ومقاومة الأعراض والمشكلات الآتية: الإسهال، وتشنجات البطن، والنفخة، وعسر الهضم.
تناول هلام الألوفيرا، إذ يعد الألوفيرا أحد النباتات الرائعة لعلاج القولون، فمن الممكن لتناول هلامه أن يساعد على: تخفيف التهابات القناة الهضمية، ومقاومة ألم البطن.
شرب منقوع بذور الشمر، فهذه البذور قد تسهم في: طرد الغازات، ومقاوم عسر الهضم والنفخة، ومقاومة الالتهابات، وتسكين ألم المعدة.
المعالجة السلوكية المعرفية (Cognitive-behavioral therapy).
الجراحة في بعض الحالات الحادة، حيث قد يتم استئصال القولون جزئيًّا أو كليًّا.
طرق طبيعية لعلاج القولون الهضمي
على الرغم من أن علاج القولون الهضمي نهائيًا غير ممكن، إلا أن هذه الطرق المنزلية قد تمكن المريض من إبقاء أعراض حالته تحت السيطرة:
1. إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة
ينصح مرضى القولون العصبي باتباع هذه الإرشادات الهامة:
تجنب مصادر الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية.
التقليل من تناول الحليب والأجبان.تبني حمية قليلة الفودماب (Low-FODMAP diet)، أي حمية يتم فيها تجنب الأغذية المكونة من سلاسل كربوهيدراتية قصيرة يصعب هضمها.تتمة القصة أضغط على الرقم 5 في السطر التالي
