كثرت |لتبــ. ــgل عند |لنســ. ـاء ورجــ. ـال وأطفال خاصة بالليل ، تخلصي من هدا الشئ بمكون واحد فقط موجود في كل بيت

أيضًا، تساعد بعض التعديلات في نظام الحياة بعلاج كثرة التبول عند النساء، خصوصًا في حال كان سبب المشكلة وجود فرط في نشاط المثانة أو غيرها من الأسباب الأخرى، وتشمل هذه التعديلات ما يلي:

تعديل النظام الغذائي
فعادة ما ينصح بتجنب أي نوع من الطعام تلاحظ السيدة بأنه يؤثر على مثانتها ويزيد من عدد مرات دخولها إلى الحمام، ومن هذه الأطعمة ما يلي: [1][2]

المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازي.

الأطعمة التي تعتمد في أساسها على الطماطم.
الكحول.

المحليات الصناعية.
الشوكولاتة.

الأطعمة الحارة.

ومن المهم أيضًا التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وذلك لتجنب حصول الإمساك، إذ أنه يساهم في تفاقم مشكلة كثرة التبول وازديادها سوءًا. [2]

تنظيم شرب الماء والسوائل الأخرى

فمن المهم الحرص على شرب كمية كافية من الماء، إلا أنه عادة ما ينصح بتجنب شرب الماء قبل وقت النوم، وذلك لتفادي الذهاب المتكرر للحمام خلال الليل. [1][2]

تمارين كيجل 
تساعد تمارين كيجل (بالانجليزية: Kegel Exercises) على تقوية عضلات الحوض الموجودة حول المثانة والاحليل، وذلك يزيد قدرة السيدة على التحكم بالمثانة ويقلل من الرغبة الملحة والمتكررة للذهاب إلى الحمام للتبول.

وينصح من أجل علاج كثرة التبول عند النساء بإجراء تمارين كيجل لمدة 5 دقائق بمعدل ثلاث مرات خلال اليوم، ويمكن تعلم كيفية فعل هذه التمارين من خلال مشاهدة فيديو يوضح ذلك، إذ يعتبر تمرين بسيط وسهل ولكن ذو فائدة واضحة.

تمرينات المثانة 
تعمل تمرينات المثانة على تدريب المثانة للاحتفاظ بالبول لفترة أطول، ويكون ذلك على شكل زيادة المدة بين المرات التي تذهب فيها السيدة إلى الحمام بشكل تدريجي. وعادة ما تكون تمرينات المثانة التي تهدف لعلاج كثرة التبول عند النساء على شكل برنامج مدته 12 أسبوع.

لمشاهدة وصفة الحمص والخل لعلاج كثرة التبول اضغط على الرقم 6 في السطر التالي