1. أوراق الجرجير
وهي نبتة مفيدة جدًا لعلاج مجموعة من الأمراض، وتتوفر على نسبة مهمة من فيتامين سي وفيتامين ب6 وB12.
تساعد في مشاكل القلب والأجهزة العصبية، وهي مضادة للالتهاب، وتوفر خصوبة للجنسين.
2. بذور الشوفان
من المواد المهمة جدًا لجسم الإنسان، والتي توفر طاقة جيدة، وتساعد في بناء الخلايا والعضلات. وتوفر نسبة 30 في المائة من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين B12.
3. الأعشاب البحرية
ويندرج فيها مجموعة من الأعشاب التي تتميز بلونها الأخضر الغامق أو الأرجواني، وتوفر نسبة مهمة من فيتامين B12.
4. الحلبة
تغلي الحلبة ويم تناولها مرة واحدة في اليوم.
لمعرفة اعشاب اخرى لفيتامين B12 اضغط على الرقم 3 في السطر التالي
