لا تنس أن الحصول على هذه الفيتامينات الأساسية يجب أن يتم من خلال تناول تنوع وتوازن في النظام الغذائي. تشمل مصادر هذه الفيتامينات الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين المكسرات والبذور الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
بالإضافة إلى ذلك قد يكون من المفيد استشارة الطبيب أو الاستشاري الصحي لتقييم احتياجاتك الفردية وتوجيهك نحو الجرعات المناسبة والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
باخټيار النظام الغذائي الصحي المليء بالفيتامينات الأساسية يمكنك الحفاظ على شبابك وصحة قلبك
ونظرك وبشرتك وشعرك والاستمتاع بأفضل حالاتك الصحية في سن الأربعين وما بعدها .
