3. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على العديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال، تحتوي اللوز على فيتامين “إي” الذي يساعد على صحة الجلد والشعر.
4. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين “ب” المهم لصحة الجهاز العصبي والأيض. عند اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات، يجب أن تحرص على تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسمك
بالإضافة إلى الأطعمة التي ذكرتها سابقًا، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات. وفيما يلي بعض الأمثلة الإضافية: .. اضغط على الرقم 4 في السطر التالي
