المشي يقدم المشي عددًا من الفوائد الصحية للجسم، بينها حماية صحة القلب والتخلص من تقلب المزاج وتحسين صحة المفاصل، لكن يوصي الأطباء بارتداء حذاء مناسب للمشي فضلًا عن شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم، من المناسب المشي على أسطح مستوية أفضل من المرتفعة أو المنحدرة أو غير مستوية.
اليوجا تجمع اليوجا بين التنفس العميق والتوازن في الجسد، ما يساعد على تخفيف حدة مشاعرك وفي نفس الوقت يحسن من حركة المفصل نساء مصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي ومارسن اليوجا مرتين في الأسبوع لمدة 6 أسابيع، أنهن شعرن بالتحسن فضلًا عن تخفيف أعراض القلق والتوتر الذي يعاني منه المصابين.
السباحة تعتبر السباحة أحد التمارين التي تساعد على دعم صحة المفاصل، مثلها مثل التمارين الرياضية المائية الأخرى، التي تساهم في زيادة مرونة العضلات وكذلك تحسين حركة وقوة المفصل، فضلًا عن الوقاية من زيادة الوزن ما يخفف الضغط على المفاصل، هذه الفوائد تعود بالنفع على تقليل خطر تيبس المفاصل الذي يصيب هؤلاء المرضى.
ركوب الدراجات تعتبر رياضة ركوب الدراجة أحد التمارين التي تساهم في تحسين صحة المفاصل وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يوصي الأطباء بركوب الدراجة الثابتة لتحريك المفاصل وزيادة المرونة بأمان، من الفوائد التي تقدمها زيادة قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من صلابة المفصل.
تمارين اليد يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في كثير من الأحيان في ضعف اليدين، لذا يوصي الأطباء بممارسة تمارين اليد مثل الكرة المطاطية الذي يساعد في زيادة قوة ومرونة مفصل الرسغ واليد.
تمدد الركبة استلقي على الأرض…تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي
